ENTRENAMIENTO

12.03.2020


Sigo un entrenamiento bastante duro tanto de agua como de tierra. Segùn el momento del año en el que esté, pueden tocar mas sesiones de agua ó algunos dìas de gimnasio. Por ejemplo: Cuando mas lejos del período competitivo nos encontramos es donde hacemos mas fuerza en el gimnasio y cuando mas cerca estamos de nuestro objetivo,  es donde el gimnasio comienza a ser reemplazado por mas sesiones de agua.

Hace algunos años comencé entrenando 3 ò 4 veces por semana 1 hora y hoy ya logro sostener 2 sesiones de casi 2 hs, 6 veces a la semana.. Parece muchisimo, pero el cuerpo se va adaptando y va pidiendo mas. Lo importante es la "recuperaciòn" entre sesiones.

"Un atleta decae cuando no logra adaptar los compromisos de su vida adulta a las demandas del entrenamiento de alto rendimiento"  

Esa frase me la dijo un profesor cuando estudiaba deportes, no la entendì hasta èstos años.
A medida que crecés vas teniendo mas obligaciones y al mismo tiempo el deporte exige mas. Tengo un espìritu emprendedor,  por suerte me encanta leer sobre gestion del tiempo, metas y otras habilidades de productividad. Asì que tomè ciertas enseñanzas y las apliquè a mi agenda.

Utilizo un mètodo simple que adaptè de diferentes sistemas de gestion del tiempo, funciona asi:

BLOQUES DE DOS HORAS

Cada bloque tiene una categorìa especìfica segùn el rol importante de mi vida ( Bloque atleta, bloque emprendedor, bloque familia, etc)
Un dìa normal me entrega 7 bloques (14 horas).

Sòlo 2 uso para entrenar y me quedan 5 bloques para mis otras metas y compromisos

NOTA. Tengo un bloque estràtegico, que uso cuando es necesario que lo llamo "Descanso clave" es para dormir siesta, meditar, tiempo de creatividad, etc. Segùn el dìa.


ALIMENTACION

Dejè en manos de profesionales mi alimentaciòn. Me asesoro con Romina Garavaglia (@romigaravaglia), nutricionista de atletas. Tengo un plan a seguir e intento salirme lo menos posible de la lìnea. Mi novia me ayuda muchisimo a ordenarme. La clave està en "anticipar la jugada" (como dice romi).